1 Viên Kẹo Bao Nhiêu Calo?

1 Viên Kẹo Bao Nhiêu Calo? Thắc mắc này sẽ được Trường Kinh Doanh Công Nghệ giải đáp trong bài viết dưới đây. Mời bạn đọc cùng theo dõi!

Trong 1 viên kẹo bao nhiêu calo?

Bạn có biết mỗi viên kẹo bạn ăn có chứa bao nhiêu calo không? Calo là đơn vị đo năng lượng, cũng là yếu tố quyết định sự tăng cân hay giảm cân của bạn. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại kẹo khác nhau, từ kẹo mút, kẹo lạc, kẹo socola, kẹo cao su, kẹo dừa cho đến kẹo dẻo. Mỗi loại kẹo sẽ có thành phần và hàm lượng calo khác nhau. Hãy cùng tìm hiểu về lượng calo trong một số loại kẹo phổ biến nhé!

• Kẹo mút:

Đây là loại kẹo được nhiều người yêu thích vì có nhiều hương vị và màu sắc. Thành phần chính của kẹo mút là đường, sữa và hương trái cây. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một cây kẹo mút 5g có chứa khoảng 20 calo. Nếu bạn ăn một thanh kẹo mút lớn hơn thì lượng calo sẽ cao hơn. Ví dụ, một thanh kẹo mút 100g có thể chứa đến 400 calo.

• Kẹo lạc:

 Đây là loại kẹo đặc sản của Bến Tre, được làm từ lạc, đường và vừng. Kẹo lạc có vị ngọt bùi và giàu protein và chất xơ. Theo tính toán, trong 100g kẹo lạc có chứa đến 185 calo. Nếu bạn ăn một viên kẹo lạc 10g thì bạn đã nạp vào khoảng 18,5 calo.

• Kẹo socola:

Đây là loại kẹo được rất nhiều người yêu thích, đặc biệt là các bạn nữ. Kẹo socola được làm từ cacao, bơ cacao, đường và sữa. Có nhiều loại kẹo socola khác nhau như socola nguyên chất, socola đen, socola trắng hay socola sữa. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g kẹo socola có chứa từ 510 đến 534 calo, tùy theo loại. Nếu bạn ăn một viên kẹo socola 10g thì bạn đã nạp vào từ 51 đến 53 calo.

• Kẹo cao su:

Đây là loại kẹo không được nuốt mà chỉ được nhai để tạo ra hương vị và giúp tăng tiết nước bọt. Thành phần chính của kẹo cao su là cao su tổng hợp, đường hoặc chất thay thế đường và hương liệu. Theo tính toán, trong 100g kẹo cao su có hàm lượng calo là 360,2 kcal. Tuy nhiên, mỗi viên kẹo cao su chỉ có trọng lượng khoảng 3g nên hàm lượng calo chỉ khoảng 10 calo.

• Kẹo dừa:

Đây là loại kẹo được làm từ dừa tươi, đường và bột nếp. Kẹo dừa có vị ngọt thanh và giàu chất béo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g kẹo dừa có hàm lượng calo là 410 kcal, tương đương với một bát phở bò. Nếu bạn ăn một viên kẹo dừa 10g thì bạn đã nạp vào khoảng 41 calo.

• Kẹo dẻo:

Đây là loại kẹo có độ dẻo khi ăn và có nhiều hương vị trái cây. Thành phần chính của kẹo dẻo là đường, gelatin và hương liệu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g kẹo dẻo có hàm lượng calo là 343 kcal. Nếu bạn ăn một viên kẹo dẻo 5g thì bạn đã nạp vào khoảng 17 calo.

Thành phần chính của kẹo

Kẹo là một loại thực phẩm ngọt ngào, hấp dẫn với nhiều hình dạng, màu sắc và hương vị. Kẹo có thể làm từ socola, trái cây, cao su hay nhiều nguyên liệu khác. Điểm chung của các loại kẹo là đều có chứa đường hoặc các chất tạo ngọt khác để mang lại cảm giác thơm ngon cho người ăn.

Kẹo không chỉ có đường mà còn có nhiều dưỡng chất khác như: chất béo, carbohydrate, chất khoáng, vitamin,…Đây là những chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe.

Tuy nhiên, kẹo cũng có một số chất phụ gia như: chất bảo quản, chất nhũ hóa, chất tạo xốp,…Đây là những chất có thể gây hại cho cơ thể nếu ăn quá nhiều.

Ảnh hưởng từ kẹo đến sức khỏe

Kẹo là một loại thực phẩm ngọt ngào, hấp dẫn với nhiều hình dạng, màu sắc và hương vị. Nhiều người thích ăn kẹo vì cảm thấy thư giãn và vui vẻ. Tuy nhiên, ăn kẹo mỗi ngày là điều không tốt cho sức khỏe. Bạn có biết những hậu quả xấu của việc ăn kẹo quá nhiều không? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

• Kẹo làm tăng cân một cách nhanh chóng: 

Đường là thành phần chính của kẹo, ngoài ra còn có sữa, socola, chất béo,… Khi bạn ăn kẹo, cơ thể sẽ lưu trữ một phần đường dưới dạng mỡ. Điều này khiến bạn tăng cân và bị béo phì nếu không kiểm soát lượng kẹo tiêu thụ.

• Kẹo làm thiếu hụt chất dinh dưỡng: 

Kẹo chỉ mang lại cảm giác ngon miệng tạm thời, nhưng không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu bạn ăn kẹo thay cho các bữa ăn chính hoặc các loại thực phẩm khác, bạn sẽ bị suy dinh dưỡng và yếu ớt. Kẹo cũng làm giảm khả năng hấp thu các dưỡng chất quan trọng như sắt, canxi, vitamin A và C, vì cơ thể phải dùng chúng để tiêu hóa đường.

• Kẹo gây sâu răng và các bệnh về răng miệng: 

Đường trong kẹo là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển và gây hại cho răng và nướu. Nếu bạn ăn kẹo nhiều và không chăm sóc răng miệng đúng cách, bạn sẽ bị sâu răng, viêm nướu, hôi miệng hay mất răng.

• Kẹo tăng nguy cơ mắc bệnh: 

Việc ăn quá nhiều kẹo mỗi ngày sẽ làm tăng lượng đường trong máu và gây ra bệnh tiểu đường. Đây là một bệnh nguy hiểm, có thể gây biến chứng cho tim mạch, thận, mắt hay thần kinh. Ngoài ra, ăn kẹo quá nhiều cũng có thể gây ra trầm cảm, lo âu hay căng thẳng do sự biến động của đường huyết.

Vậy nên, bạn nên hạn chế ăn kẹo và chỉ ăn vừa phải để bảo vệ sức khỏe của mình. Bạn cũng nên chọn những loại kẹo ít đường hoặc có thành phần tự nhiên như trái cây khô hay mật ong. Đừng quên chăm sóc răng miệng sau khi ăn kẹo để ngăn ngừa các bệnh về răng miệng nhé!

Mẹo ăn kẹo mà không lo béo

Kẹo là một loại thực phẩm ngọt ngào, nhiều người thích ăn vì cảm thấy vui vẻ và thỏa mãn. Tuy nhiên, kẹo cũng có chứa nhiều đường và chất béo, có thể gây ra tình trạng tăng cân và béo phì nếu ăn quá nhiều. Vậy làm sao để ăn kẹo mà không béo? Bạn có thể tham khảo một số mẹo nhỏ sau đây:

• Chỉ nên ăn kẹo sau bữa ăn chính: 

Khi bạn đang đói, cơ thể sẽ hấp thu năng lượng nhanh và nhiều hơn. Nếu bạn ăn kẹo khi đói, bạn sẽ dễ bị tăng cân do lượng đường và chất béo trong kẹo được lưu trữ dưới dạng mỡ. Ngược lại, khi bạn đã no, cơ thể sẽ giảm khả năng hấp thu năng lượng. Nếu bạn ăn kẹo sau bữa ăn chính, bạn sẽ không bị tăng cân do lượng đường và chất béo trong kẹo được tiêu hóa và đào thải.

• Lựa chọn những loại kẹo giàu chất dinh dưỡng: 

Không phải tất cả các loại kẹo đều có hại cho sức khỏe. Bạn có thể chọn những loại kẹo có chứa ít đường hoặc các chất tạo ngọt tự nhiên như glucose hoặc fructose. Bạn cũng có thể chọn những loại kẹo có chứa các thành phần bổ sung như vitamin, khoáng chất, sữa hay trái cây. Những loại kẹo này sẽ giúp bạn cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

• Nên kết hợp tập luyện thể dục thể thao khi ăn kẹo: 

Một cách khác để ăn kẹo mà không béo là tăng cường vận động và tập luyện thể dục thể thao. Khi bạn vận động, cơ thể sẽ tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân và duy trì vóc dáng săn chắc. Bạn có thể chọn những môn thể thao mà bạn yêu thích như: đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe,… Bạn nên tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất.

Trên đây là những thông tin giải đáp về thắc mắc 1 Viên Kẹo Bao Nhiêu Calo? Truongkinhdoanhcongnghe hi vọng bài viết này hữu ích với bạn.