Canxi Là Kim Loại Hay Phi Kim ?

Canxi là kim loại hay phi kim là thắc mắc của khá nhiều người. Nếu bạn cũng có chung thắc mắc này thì hãy theo dõi bài viết sau của Trường kinh doanh công nghệ để được giải đáp.

Câu hỏi: Canxi Là Kim Loại Hay Phi Kim ?

Trả lời: canxi là kim loại hay phi kim

Canxi thuộc nhóm kim loại kiềm thổ, là nguyên tố quan trọng cho sự sống của con người và các sinh vật khác. Canxi có màu trắng bạc, đàn hồi, khá cứng và bị oxi hóa khi tiếp xúc với không khí ẩm. Canxi có mật độ là 1,54 g/cm³ và nóng chảy ở 842 °C, sôi ở 1484 °C

Canxi trong cơ thể con người – Canxi Là Kim Loại Hay Phi Kim?

Canxi là một nguyên tố cần thiết cho cơ thể con người. Tuy nhiên, chỉ có khoảng 20-30% lượng canxi trong thức ăn được hấp thu vào cơ thể trong các bữa ăn. Sự hấp thu này có thể bị ảnh hưởng bởi một số chất như phytate, oxalate… Vitamin D đóng vai trò như một chất xúc tác giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn.

Canxi trong cơ thể con người có hai dạng chính: canxi trong xương và canxi ngoài xương. Canxi trong xương chiếm khoảng 99% lượng canxi trong cơ thể và gồm có 20% protein, 25% nước, 5% lipit, một lượng nhỏ glycosaminoglycan và gần 50% là chất khoáng, chủ yếu là muối canxi.

Canxi ngoài xương chiếm khoảng 1% lượng canxi trong cơ thể và có trọng lượng không quá 10 g ở người bình thường. Canxi ngoài xương có vai trò quan trọng cho các hoạt động thần kinh cơ và quá trình đông máu.

Vai trò của canxi đối với sức khỏe

Canxi là một nguyên tố quan trọng cho sức khỏe của cả người lớn và trẻ em. Canxi có những vai trò sau đây:

• Giúp xương chắc khỏe và phòng ngừa loãng xương ở người già. Canxi cũng giúp vết nứt, gãy xương mau lành hơn.
• Hỗ trợ hoạt động của tim và hệ thần kinh. Canxi giúp tim bơm máu bình thường và duy trì tinh thần ổn định. Thiếu canxi có thể gây mệt mỏi, đau đầu, suy nhược thần kinh ở người già.
• Tham gia vào sự phát triển của trẻ. Canxi giúp trẻ cao lớn, tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các bệnh nhiễm trùng. Thiếu canxi có thể gây ra còi xương, sâu răng, răng mọc không đều ở trẻ. Canxi cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh của trẻ, giúp trẻ ngủ ngon và ít cáu gắt hơn.

Lượng canxi chuẩn cần bổ sung cho cơ thể

Mỗi độ tuổi và mỗi đối tượng khác nhau sẽ có lượng canxi cần bổ sung khác nhau. Theo tổ chức Y tế thế giới khuyến cáo bạn nên bổ sung theo liều lượng dưới đây để hạn chế việc thiếu canxi: 

• Trẻ em từ 0 – 1 tuổi: 400mg – 600mg /ngày.
• Trẻ em từ 1 – 10 tuổi: 800mg /ngày.
• Người từ 11 – 24 tuổi: 1200mg /ngày.
• Người từ 24 – 50 tuổi: 800mg – 1000mg /ngày.
• Phụ nữ đang mang thai và người cao tuổi: 1200mg – 1500mg /ngày.

Biểu hiện của việc thiếu hoặc thừa canxi

Canxi là một nguyên tố cần thiết cho cơ thể nhưng cũng cần phải bổ sung đúng mức. Thiếu hoặc thừa canxi đều có những biểu hiện và hậu quả xấu cho sức khỏe.

• Thiếu canxi:

Có thể gây loãng xương, gãy xương, bệnh khớp, cao huyết áp ở người lớn. Ở trẻ em, thiếu canxi có thể gây chậm phát triển, còi xương. Ở phụ nữ có thai và sau sinh, thiếu canxi có thể gây ngứa, tê, chuột rút, tinh thần không ổn định.

• Thừa canxi:

Có thể gây rối loạn hấp thụ kẽm và sắt, quá tải thận, sỏi thận, sỏi niệu quản. Nếu lạm dụng canxi liều cao, có thể gây rối loạn nhịp tim, vôi hóa khớp vai, canxi hóa động mạch. Nếu có dấu hiệu tiểu nhiều, khát nước, rối loạn nhịp tim…, cần ngừng sử dụng canxi và đi khám bác sĩ.

Biện pháp phòng chống việc thiếu canxi

Để bổ sung đủ canxi cho cơ thể, bạn nên chú ý đến những điều sau đây:

• Ăn uống khoa học, sử dụng thực phẩm giàu canxi như cá, tôm, cua, ốc, vừng, đậu nành, sữa… Nếu cần, có thể sử dụng các thực phẩm chức năng có canxi theo chỉ định của bác sĩ.
• Hạn chế những thói quen xấu và những chất kích thích như thuốc lá, rượu bia, cà phê… vì chúng có thể kìm hãm khả năng hấp thu canxi của cơ thể.
• Hạn chế ăn quá nhiều protein vì protein có thể làm canxi bị đào thải qua đường tiết niệu và gây sỏi thận.
• Tắm nắng từ 10 đến 20 phút vào khoảng 9h – 9h30 sáng để giúp cơ thể hấp thụ vitamin D. Vitamin D giúp tăng khả năng hấp thu canxi cho cơ thể.
• Không nên nhịn đói vì nhịn đói có thể làm hạ canxi trong máu.

Dùng canxi vào thời điểm nào?

Thời điểm uống thực phẩm bổ sung canxi cũng phụ thuộc vào dạng canxi: Canxi citrate có thể được dùng cùng hoặc không cùng thức ăn. Canxi cacbonat nên được dùng cùng với thức ăn. Axit dạ dày tạo ra trong khi ăn giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi cacbonat tốt hơn.

Để canxi được dễ dàng hấp thu vào cơ thể nhất, nên uống nó vào buổi sáng, sau ăn sáng khoảng 1 tiếng đồng hồ. Nếu kết hợp thực phẩm bổ sung có chứa vitamin D, canxi sẽ được hấp thu vào cơ thể tối đa nhất.

Thực phẩm chứa nhiều canxi

Cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất canxi, vì vậy chúng ta cần bổ sung lượng canxi mà cơ thể cần thông qua chế độ ăn uống. Sau đây là một số thực phẩm chứa canxi:

• Sữa, sữa chua, phô mai
• Cá mòi và cá hồi
• Đậu hũ
• Rau lá xanh chẳng hạn như bông cải xanh, lá củ cải, cải xoong và cải xoăn
• Các loại hạt và hạt, đặc biệt là hạnh nhân, vừng và hạt chia
• Các loại đậu và ngũ cốc

Hi vọng qua bài viết này Truongkinhdoanhcongnghe đã giúp bạn giải đáp vấn đề Canxi Là Kim Loại Hay Phi Kim? Cũng như hiểu được tầm quan trọng của canxi đối với cơ thể con người. Chú ý bổ sung canxi đủ và đúng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe bạn nhé!